夏季多吃維生素C 豆制品食物可防曬

防曬是夏季愛美女性的主要話題。 其實， 除了涂抹防曬霜之外， 不妨多吃點防曬美食， 在享受美味的同時還能抵御紫外線。

1、多吃高維生素C的水果。 維生素C是“永遠的美膚圣品”， 想擁有較強的免疫力及健康明亮、不易曬傷的皮膚， 應每天多吃一些維生素c含量高的水果， 如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。

2、經常吃豆制品。 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 它也具有抗氧化能力， 是女性維持性活力與光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中， 豆腐、豆漿是比較好的選擇。

3、抓把堅果當零食。 堅果中的植物油多半富含維生素E，

4、每天兩杯茶。 我國研究指出， 茶中的多種氨基酸對增強體質有所裨益。 美國研究發現， 喝綠茶或使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一。