加班一月竟猝死 白領上班該如何解壓？

文章導讀 最近一則消息， 奧美中國公司24歲小夥猝死。 在去世前， 他已連續加班了一個月， 每天晚上11點以後下班；去世後， 他的工作QQ還亮著。 “他的能力、學歷和工作， 是大多人羡慕的， 可背後的辛酸誰能理解得了？”。  

白領感覺職場壓力大
從事心理疏導的專業培訓師陳薇讓14名參加活動的白領圍成圈， 席地而坐。 陳薇強調， 要想減小自己面對的壓力， 一定要記住別把自己太當人， 因為過多地強調自我意識， 不僅很難和周圍環境融合， 而且易把自己的壓力和挫折放大。  
在自我介紹部分， 白領們談到， 都市生活節奏越來越快， 他們的職場壓力前所未有的大。 “我以前是職業女性， 後來結婚、生子， 現在重新開始工作， 突然覺得找不到方向， 壓力很大。 ”昨天， 白領陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。  
“我是一名基層工作者， 來自社區居委會， 大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情， 其實我們工作壓力很大， 各種考核特別多， 真想好好發洩一下壓力。 ”活潑開朗的小李是個年輕的女孩。  
一位參加工作兩年的男士表示， 他的工作幹得挺好， 但沒想到同學聚會， 看到別的同學現在活得更滋潤， 他頓時覺得壓力巨大又努力無門。  
對鏡扮喜怒哀樂可解壓 

陳薇指導白領們對著鏡子練習喜怒哀樂四種表情， “大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎， 自己喜歡嗎？”陳薇引導白領們仔細觀察鏡中的表情變化。 參與表情練習的白領們突然明白， 原來自己一直抱怨看別人臉色的同時， 其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。

在放鬆催眠環節中， 陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領席地而坐的白領們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放鬆身體。

一名年輕的外地女孩在催眠過程中， 情不自禁嚎啕大哭， 流淚後她表示自己覺得輕鬆了許多。 兩個小時的心理解壓結束後， 14名白領均表示身心倍感輕鬆。  
心理專家提醒， 都市人的工作壓力不光來自於工作， 很多壓力是自找的， “很多事即使自己努力也無法改變， 而一味強調自己努力就可改變現狀， 只會增大不必要的壓力。 ”