十八歲還能長高的嗎

18歲已經成年， 這個時候股骨會逐漸的閉合， 所以想要長高已經不再屬於最佳的時期， 但是並不是說不能夠長高， 應該注重營養的補充都補一些鈣質， 還有堅持運動鍛煉。

1、鍛煉是我們成年增高必須的， 適當高效的鍛煉那就很重要了。 我每天都會跑跳標準操場8圈， 就是跑3圈跳一圈， 兩個組合， 這樣刺激自己膝蓋大腿， 時間安排在下午傍晚4到5點， 那時人體運動生理最好。 能給自己機體增高最大化的刺激。

2、營養方面要多補充鈣質， 因為鈣是構成骨頭的基本元素， 每天兩瓶高鈣奶， 就能滿足機體所需鈣質。 鈣的吸收需要維D， 而維D我們通過曬太陽就可以合成， 所以每天半小時的曬太陽是必須的， 上午的陽光最好， 紫外線弱不會灼傷皮膚。 每天也要多吃蔬菜水果， 保證維生素的攝取， 不挑食就可很好保證。

3、我們長高依賴生長激素的分泌， 而生長激素在我們熟睡時分泌的最為旺盛， 所以每天保證自己8小時睡眠是必須的， 才能給機體分泌生長激素的條件。 每天監督自己晚上10點半上床睡覺， 在11點都能安穩入睡。 隔天7點起床就能保證自己充足的睡眠， 給身體足夠時間增高。

4、最重要的還是要有信念， 堅持自己還能增高， 激勵自己堅持每天的鍛煉， 每天的營養補充和充足的睡眠。

5、最後正確看待成年增高， 只要我們付出了身體沒增高， 但我們的精神意志已經增高了， 這是比身體增高還可貴的。