健康果蔬營養好 寶寶成長少不了

健腦果蔬：西蘭花、香蕉

寶寶多吃西蘭花和捲心菜可以提高記憶力， 這些蔬菜可以制腦細胞的興奮度， 而腦細胞興奮度越高，

護眼果蔬：胡蘿蔔、柑橘

胡蘿蔔、柑橘中富含β-胡蘿蔔素， β-胡蘿蔔素進入寶寶體內後會轉化為維生素A， 這是視網膜感光必備的營養素。 所以， 寶寶多吃胡蘿蔔和柑橘， 可以避免眼睛受到傷害， 並防止眼睛衰老。

健牙果蔬：青椒、獼猴桃

人體缺乏維生素C時， 很容易導致牙齦營養不良。 而獼猴桃被稱為“維C之王”， 常吃有助於牙齦健康， 還能防止口腔潰瘍。 其他富含維生素C的果蔬還有青椒、番茄、辣椒、橘子等。

保護心血管：番茄、草莓

櫻桃、草莓和番茄等紅色果蔬有助於降低患心臟病的危險。 這是因為番茄中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，

潤肺果蔬：百合、梨

合味甘微苦， 性平， 可以潤肺止咳， 清心安神， 對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。 梨性寒、味甘， 入肺、胃經， 有清熱養陰， 利咽生津， 潤肺止咳化痰的功效。

健脾果蔬：山藥、桑葚

腸胃不好的寶寶可常吃山藥、南瓜、土豆等富含澱粉的食物來健脾胃。 山藥中含有大量澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有助於胃的消化吸收功能。 桑葚含有豐富的維生素、有機酸和活性蛋白， 經常食用能促進胃液分泌， 刺激腸蠕動， 可以開胃潤腸。

健骨果蔬：萵筍、櫻桃

櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈， 能緩解因痛風、關節炎引起的不適， 對消除肌肉酸痛和炎症十分有效。