健康減肥

爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候

平時工作忙沒時間減肥?下雨想鍛煉沒場地?不要緊, 隨時隨地可見的樓梯可以成為我們鍛煉身體減肥好場所, 可以利用平時上下班時間進行, 長期堅持下來身體素質不知不覺變好的同時, 還會重新塑造身形, 因為爬樓梯是一項有氧運動, 通過腿部的運動, 耗費全身的體力從而達到減肥瘦身的目的。 每項運動都有最佳減肥鍛煉時間, 那麼爬樓梯減肥的最佳時間是什麼時候呢?以下就是詳細介紹。

早上起床後, 沒吃早餐前最好, 這個時候運動, 身體消耗的就是脂肪的能量。 建議在運動前, 補充點糖分。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍, 它兼有跑和跳兩方面功力, 還具有逆地球磁性力的作用。 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大, 而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉, 以達到強筋壯骨的效果。 據測定, 一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,

散步為200千卡/小時, 游泳為550千卡/小時, 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時, 這樣大的能量消耗, 不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

運動減肥是綠色健康的減肥方法, 但如果不能持之以恆的話, 恐怕一頓熱量高的飲食就會將之前的辛苦變成零, 因此一定要注意堅持才能成功, 同時也對於運動誤區也要注意, 不是運動時間越長, 減肥的效果就越明顯, 主要還是講究方法和時間。