黑枸杞能有效減肥嗎？

黑枸杞的保健價值是比較高的， 而且食用黑枸杞不僅不會導致肥胖， 還能夠幫助我們減肥， 因為它的熱量不高， 而且脂肪含量少， 還能夠幫助補充， 身體所需的維生素c。

1、吃黑枸杞不會胖

黑枸杞的熱量不是很高， 而且脂肪含量很少， 再加上每天就只吃10克左右， 只是攝入少量的能量， 稍微運動一下就能消耗， 所以吃黑枸杞是不會發胖的， 反而在一定程度上是可以幫助減肥的。

2、黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿蔔素等抗氧化物質， 不僅能清除體內自由基， 還能降低膽固醇含量， 起到一定的降脂減肥效果。

3、黑枸杞中蛋白質、糖類、氨基酸、礦物質等營養物質比較豐富， 吃上幾顆能幫助緩解饑餓感， 增添飽腹感， 對於減少用餐時的進食量有幫助。

4、飯前半小時吃。

在飯前半小時或是1小時的時候， 吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝， 能緩解饑餓感， 從而減少用餐時的食量， 進而減少了對食物熱量的攝入， 這樣對於減肥是有幫助的。

5、黑枸杞減肥的食用方法

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的， 但是要注意泡水喝的時候， 因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養物質， 所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。

6、黑枸杞吃多少能減肥

為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適， 是不宜多吃的， 一般為了保健的話， 黑枸杞吃5-8克即可， 如果是想要達到治療或是減肥效果， 一天可以適量增加吃10克左右，