消除眼疲勞的金牌水果

在高強度的工作和學習之下， 眼部疲勞是現代人的一個通病。 而眼疲勞的時候， 我們除了適當休息， 從飲食上也是可以調理的。 尤其是像香蕉、火龍果等水果， 不僅可以緩解眼疲勞， 也能夠預防視力下降， 達到眼部護理保健的功效。 下面， 就和小編來盤點那些緩解眼部疲勞、保護視力的金牌水果吧!

香蕉

香蕉富含鉀元素和大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分，

這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛不適症狀。

火龍果

火龍果的果皮含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。 花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，

減緩眼睛黃斑退化。 富含花青素的食物還有：西蘭花、蘿蔔、藍莓等。

聖女果

聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。

同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

金橘果

金橘果皮的營養價值令人吃驚， 80%的維生素C都儲存在果皮中， 不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等， 營養價值在柑橘果類中名列前茅。

除了帶皮鮮吃之外， 它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

水果是身體必須的食物， 但是卻不是所有人都能夠正確的選擇水果。 水果的種類不同， 帶來的保健功效也是不一樣的， 想要預防眼睛疲勞， 你就更需要正確挑選水果。 上面這些水果， 可以從內而外的幫你調理自己的眼睛， 拒絕乾澀和酸痛， 還可以給身體補充營養。