針灸減肥要注意哪些飲食

針灸減肥必須配合飲食控制和適量運動， 單純只是依靠針灸治療並不能達到預想效果。 他說， 肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種， 病理性肥胖患者可通過針灸治療， 改善病症， 再配合飲食控制和適量的運動才能達到減肥的效果。

針灸減肥食譜原則：

雖然是減肥， 但在飲食上不能隨便減， 一定要保證人體必需營養物質的供給， 如蛋白質、維生素、微量元素及水;可以減少的是碳水化合物和脂肪的供給。 做到三餐定時定量， 不餓不吃， 餓了再吃， 吃到八分飽即可,另外還要嚴格禁煙禁酒。 每天要保證飲水2000~3000ml，

針灸減肥推薦食譜

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。

脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭髮也較乾澀， 甚至生理不順。

豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質， 則容易患“文明病”， 因此豆類和豆製品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫， 且易獲得飽漲感， 烹飪方法也多變， 是瘦身功能表的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%， 而水果可在最新鮮的狀態下食用。 不過， 大多數水果中糖份含量很高， 所以要把它當作零食或是點心適量食用。

搭配合理的飲食， 在加上適量的運動， 才能有效的配合針灸減肥， 產生事半功倍的減肥效果。