女人養生之道 必知的十大秘訣
美麗女人其實不是妝出來的， 而是調養出來的。 將就內調外養。 但具體怎麼養呢？下面就來為你介紹女人養生之道的秘訣。
女人養生之道 必知十大秘訣
一、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥， 可以明目強身。 每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克， 混在一起煮成粥。 枸杞子能夠明目， 黑芝麻能夠治療頭暈眼花， 紅棗還能補血。 長期喝能夠增強體質。
枸杞子能夠明目，
美麗女人其實不是妝出來的， 而是調養出來的。 將就內調外養。 但具體怎麼養呢？下面就來為你介紹女人養生之道的秘訣。
女人養生之道 必知十大秘訣
二、休息時做手指操
休息時做手指操， 增強免疫力。
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三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝。 蜂蜜是潤女人的食物， 它可以促使胃酸正常分泌， 還有增強腸蠕動的作用， 有助於將體內積聚下的廢物排出。
每天上午喝一杯蜂蜜水， 促進新陳代謝
四、打場虛擬網球比賽
專家向你推薦上午運動。
打開電視， 利用動作的感應系統操控遊戲裡的人物， 打一場網球比賽
中午時分自然界陽氣最旺盛，
五、西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶， 持久補脾。 蓮子補益脾胃的作用雖不是最強， 但很持久， 只要能堅持一段時間， 補益的效果還是比較理想。 西洋參有一定的涼性， 不易上火， 經常含幾片或泡茶飲， 可以緩緩地作用於脾胃， 久之脾胃漸強， 消化吸收能力明顯改善。 你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片， 泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾
六、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽
七、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動
夜晚，自然界陰盛陽衰時，我們應該多多做一些滋陰養陽來補益強身。
八、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數
九、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢？上班族可能買瓶優酪乳，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+優酪乳，獼猴桃+柳丁+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
熬夜選什麼宵夜健康呢？一起隨小編學起來
十、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能
吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾
六、午睡半小時
午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅人在家最好飯後睡半小時，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，也能讓腦力充分恢復。
午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽
七、順時針按摩腹部
運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動
夜晚，自然界陰盛陽衰時，我們應該多多做一些滋陰養陽來補益強身。
八、在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。
身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數
九、果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢？上班族可能買瓶優酪乳，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+優酪乳，獼猴桃+柳丁+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
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十、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能
