腳踝關節響的原因有哪些？
關節響是很多人都會遇到的一種問題， 需要注意的是， 雖然這種症狀常見， 但並不正常。 而踝關節響， 也要積極找出原因， 再採取正確的方法緩解症狀。 通常而言， 踝關節響的主要原因有：氣體逸出， 關節、肌腱和韌帶活動， 粗糙的表面， 少運動， 氣血兩虧， 受寒， 缺鈣， 氣血兩虧等。 下文將具體分析。
1、氣體逸出
關節中存在著起潤滑作用的關節液， 液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。 當擠壓關節時， 關節囊伸縮後， 氣體快速釋放， 形成氣泡， 就有了響聲。 這個機制是防止再次擠壓關節的， 因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。
2、關節、肌腱和韌帶活動
活動的時候， 如果姿勢和位置不對， 就會出現響聲。 這也是在提醒人， 位置不對了。
3、粗糙的表面
出現關節炎後， 因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面， 摩擦的時候會出現響聲。
4、少運動
如果關節只是響， 而不疼， 那麼可能是你運動少了。 人的身體像一部機器， 不常運動時候， 零件就會生銹。
5、氣血兩虧
隨著年齡慢慢增大， 我們的氣血供應會出問題， 導致身體變硬， 關節在一起幹磨， 所以會發出響聲。 這就是為什麼老人的關節會比年輕人的關節響得更厲害。 最好的辦法是多吃補氣補血的食物，
6、受寒
寒氣侵體會導致韌帶鈣化， 讓關節變得脆弱。 所以無論冬天還是夏天， 都要注意保暖， 保護關節。
7、缺鈣
鈣是關節必不可少的營養品， 補鈣可以延緩人體的骨質疏鬆， 促進人體代謝。 在這裡要強調的是， 遠離碳酸飲料， 防止鈣的流失。
8、年齡增大
人會隨著年齡增大， 骨密度變低， 鈣質流失， 身體吸收鈣的能力也逐漸變差， 要注意不要做太劇烈的運動， 多補充維生素D群， 營養均衡。
