最安全的減肥的具體方法

夏天來了， 妹子們又得開始減肥了。 然而， 減肥不是一件容易的事， 也不是一件輕鬆的事。 減肥固然重要， 要注重效果， 但更要注重健康和安全。 不正確的減肥方法只是適得其反， 可是不安全 的減肥方法對身體更是有害的。 下面， 就讓小編來普及一下如何安全減肥吧。 妹子們快過來圍觀。

早上早起:最遲不能超過6：30， 然後起床第一件事就是喝一杯淡鹽水(這樣有助於叫醒腸胃， 助消化， 而且有助於排除體內沉積的毒素。 )， 再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強肺活量可以有效防止一些傳染病的發生， )營養豐盛的早餐就換掉吧， 該吃水果早餐法， 水果以香蕉， 蘋果， 獼猴桃(胃不好勿食用)桃子， 番茄， 黃瓜(黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的， 甚至比苦瓜都要好很多的。 )， 上班的公交或者是開車就不要啦， 改騎自行車吧。

到中午了：午餐要吃好的，

不要因為要減肥要求快速就節食啦， 那樣子只會適得其反的。 午餐要吃好不是要吃飽， 七成飽就好了， 以為養生前輩在120歲的時候說了一句話：我百年不知飽滋味了。 言外意思就是因為控制自己的食欲才會得到好身體好身材。 午飯以精肉(魚肉， 雞肉最好)和米飯， 豆類的比較好， 營養好不長膘。 但是切記不管你多愛吃煎的油炸的都要戒掉， 你吃一根油條就等於你吃兩碗米飯了。 在4：00以後適當的吃一個水果要自己不要太餓， 為晚飯打個基礎。

晚上：飯要吃蛋不能多吃， 喝一點湯比較好， 紫菜湯好一點(紫菜減退的極品了)湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經的。 也不要把飯吃的太晚， 最好的7：00之前就吃完。 八點是運動高峰期。

要是有時間的話可以報一個舞蹈班的， 跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好)， 10：00點必須保證自己已經睡下， 不一定睡著單一定是出於休息狀態的， 睡覺前做一下腹部按摩運動。 11點鐘必須要在睡眠中了， 這個時期是皮膚休養生息自動恢復營養的最佳時期， 你保證了這個睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護膚品要好得多。 (這個是個題外話， 就是一個建議都是為了美麗嘛。 )

減肥說起來容易， 可是做起來可不是那麼容易的， 許多人多年減肥可是都沒成功， 就是敗在堅持不下去。 減肥是一個持之以恆的過程， 期間的辛苦或許只有自己才是最清楚的吧。 但是為了有美好的身材， 希望大家即使辛苦，

也要努力地堅持下去。