​孕婦高蛋白食譜

我們都知道孕婦在懷孕期間身體情況是特別特殊的， 這個時候不僅要照顧到孕婦的心情， 讓孕婦時刻保持愉悅的心情， 還要照顧到孕婦的身體情況， 經常給孕婦吃一些有營養滋補的食物， 而孕婦在懷孕期間是需要補充高蛋白的， 這樣才能夠給嬰兒提供營養， 那麼孕婦高蛋白食譜都有哪些呢？

孕婦在懷孕期間需要補充足夠的蛋白質， 這不僅能維持自身需要， 同時更滿足了胎兒發育的需要。 蛋白質對於胎兒的大腦發育具有十分重要的作用。 那麼， 孕婦該怎麼補充蛋白質呢？

注意事項

宜

1、孕婦可多吃蛋白質含量豐富的食物， 如雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。

2、在動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的， 其原因是最容易消化， 氨基酸齊全。

3、在植物蛋白中最好的是大豆蛋白， 大豆中含35%的蛋白質， 而且非常容易被吸收， 因此大豆蛋白一直是素食孕媽的重要蛋白質來源。

忌

很多孕婦都以為蛋白質是好東西， 那多多益善肯定是沒錯的， 故而大補特補。 其實過猶不及， 太多或太少都是不太合理的， 孕婦補充蛋白質最主要是全面， 有時候大量食用各種海鮮， 還補充蛋白質粉這就是不對的， 除非特殊體質像經檢查患有低蛋白血症的， 其他不應在額外補充過多蛋白質。