知機知竅——立冬時節話健康
冬季人們為了抗寒， 便開始進補了。 冬天屬水， 而人體的腎亦屬水， 到了冬季， 腎較易受到傷害， 故而冬季應以補腎為宜。 五味中鹹是入腎的， 而甘是克腎的， 能夠瞭解這個理論， 在冬季進補時就可以有一些選擇。 進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可全家上下齊進補。
同時， 為使腸胃有個適應過程， 最好先做引補， 就是打基礎的意思。 一般來說， 可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖， 也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃， 用以調整脾胃功能。 還要遵循:“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之， 寒者溫之”的古訓， 隨四時氣候的變化而調節飲食。 另外我國幅員遼闊，
從中醫的角度， 立冬時節最適宜用艾灸的方法來保健身體，
1、神闕：該穴為人之生命根蒂， 灸之可溫陽散寒、溫經逐痹、行氣活血、祛濕通絡、回陽固脫、扶陽培元， 從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。 另外， 灸神闕在諸多保健療法中也佔有重要地位， 正以其簡便易行、成本低廉的特點越來越受到人們的重視。 艾灸神闕可預防感冒提高免疫， 所有的慢性病患者都可艾灸此穴， 具體操作， 艾條溫灸兒童20—30分鐘， 或艾柱隔薑、鹽灸5—7壯， 成人30—60分鐘， 艾柱灸7—15壯。
2、關元：該穴為生殖、泌尿系統疾患的卓效之穴， 古今已作為保健要穴。 其主治功能可概括為培腎固本， 調氣回陽。 灸法借助火力， 溫通經絡，
錯過立冬的人也可在冬至那天施灸， 方法同上。
起居運動
一、出“點”汗
冬季屬陰， 養生應以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“祛寒就溫”， 預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 向火醉酒， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣“暖”是達到了， 但是“暖”過頭了， 反而容易引發病症。 冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。
特別是現代人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的， 南方冬季3天洗澡一次較合適。
二、調“點”神
冬天寒冷， 易使人身心處於低落狀態， 感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動， 當然要因人而異， 根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動， 這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
三、早“點”睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 古人主張人們要“早臥遲起”。 唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因此冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有利於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。 要注意保暖， 多曬太陽，
四、通“點”風
冬季天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 人們應注意經常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上也應開小氣窗通風。
五、護“點”腳
冬季健腳即健身。 人們必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈。 此外， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。 用心護“點”腳， 冬季養生才能事半功倍。
六、防“點”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
