末稍血液迴圈差如何運動調理呢

到了冬天很多人都會怕冷， 會穿很存的衣物禦寒， 卻發現手腳冰涼， 嚴重的人整晚手腳都是涼的， 也能看到患者的末稍血液迴圈很差， 如果適合的運動會讓身體立即暖和起來。 當然這也與患者的體質有一定的關係， 但是經常運動血液會加快， 血液迴圈也會更通暢， 那麼末稍血液迴圈差如何運動調理呢?

手腳發涼一般是末梢血液迴圈不好， 身體的熱量不能帶到四肢所導致的， 還有原因是陽氣不足， 氣血兩虛所導致的。 現在患者可使用一套促進血液迴圈的瑜伽體位練習， 每天練習一套， 改善手、足寒涼。

推薦姿式1：站立直角式

1.站姿， 雙腿併攏

2.吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂， 拇指相叩

3.呼氣， 上身向前平行於地面

4.吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。

推薦姿勢2：反功三角式

1.站姿， 雙腳分開， 左腳向外打開， 另一側腳稍微帶回

2.吸氣， 手臂側平展， 右膝彎曲

3.呼氣， 身體向右側彎曲， 手臂垂直於地面

4.吸氣， 左手臂向頭頂上方延展

5.呼氣， 扭轉整條脊柱， 交替手臂， 使左手握住右腳腳踝， 右肘彎曲放於體後， 頭頸向右側扭轉， 眼睛看上方

推薦姿勢3：坐立鷹爪式.

1.瑜伽坐姿， 手臂平行於地面， 十指張開掌心向前

2.吸氣， 十指彎曲成鷹爪狀， 收回至胸前

3.呼氣， 手臂向兩側推展， 十指張開。

推薦姿勢4：單腳V字式.

1.坐姿， 雙膝彎曲， 雙手握住腳踝， 雙腳略微脫離地面

2.吸氣， 一側腿抬起伸直， 另一側腿去靠向腹部， 脊柱自然挺展

3.呼氣， 曲膝下落， 回到原始狀態

4.吸氣， 交替練習。

推薦姿勢5：風車式

1.站姿， 雙腿分開， 食指相叉於臍前

2.吸氣， 手臂抬起， 高舉過頭頂

3.呼氣， 上身由一側開始， 向右下方滑落

4.吸氣， 身體從下方帶起上身，

末稍血液迴圈的運動調理是非常適用的， 患者在進行運動時， 瑜伽是很好的選擇方式， 患者還可以通過其它的運動調節身體， 比如游泳、跑步等， 經常運動身體會更強健， 同時身體有末稍血液迴圈也會加快一些， 出現手腳冰涼的情況也會減少， 當然在冬天裡患者更要注意保暖， 才能預防各種疾病的入侵。