3種水溫洗澡的養生功效

現在有很多城市都已經很熱了， 每天洗澡都是必不可少的一件事。 那您知道洗澡也有養生功效嗎？洗澡也是可以每天讓人放鬆身體疲勞的一件事， 而且睡覺之前洗個舒服的熱水澡可以有效提高睡眠品質。 雖然溫水洗澡很舒服， 但有的人卻鐘意洗冷水澡。 其實也不是否認洗冷水澡對無益身體， 最重要的是要能夠根據自身的身體情況來進行。 因為不同水溫也有不同的保健功效。 具體有哪些呢？那麼小美帶您看了以下文章您就明白了！

熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗，

清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36.5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手摸有點微溫， 泡進去後， 體溫不會改變， 不會覺得冷， 也不會覺得熱。

若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，

顯示出健康之美。

冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張， 大量血液又從內臟血管流向體表， 這樣一張一縮， 就提高了血管的承受能力， 使血管彈性增強， 有助於預防血管硬化。

此外， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生， 均有積極作用。

小編提醒：

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。 不要一下子就用很涼的水， 水溫可逐漸降到不低於10℃， 這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始， 一直堅持到冬季， 終年不斷。 最好選擇在早晨， 有助於消除睡眠後的抑制狀態， 使人精神煥發。 也可以選擇在中午， 但晚上一般不太適宜。 洗的時間不宜過長，

短者幾十秒， 長則數分鐘即可。 可採取從局部到全身， 即先臉頭浴、足浴， 然後再作全身的擦浴、淋浴， 體質好者還可進行冬泳。

冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感， 遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人， 都不適合洗冷水浴。

小美帶您瞭解了這麼多關於洗澡的知道， 洗澡不僅可以讓人放鬆身體一天的疲勞， 而且睡覺之前前洗個舒服的熱水澡還可以有效提高睡眠品質呢!都瞭解了嗎？如果有中意洗冷水澡的您也是不是也不再擔心， 冷水澡對您的危害呢？其實只要有了對的適合自己身體的方法處處都可以養生呢!