夏季别忘给肌肤补足营养

拥有健康细腻的肌肤一直是很多爱美人士追求的目标， 美丽的妆容虽然可以打造靓丽的外部， 但是从内而外美流落出自然的美丽肌肤却是很多女性的梦想。 健康的肤色， 天然的美白才是恒久的美丽。 那就让我们从日常的食疗开启夏季肌肤营养的旅程吧!

莲藕：保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质， 具有药效， 其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏， 有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子合用， 效果更好， 只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

红薯：给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑.改善毛孔粗大问题。 红薯和其他带有黏液的蔬菜一样， 含具有滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成份.这些成份可使细胞机能活性化， 增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化.改善便秘引起的肌肤粗糙。

山芋：润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用， 使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样， 含具滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞机能活化， 增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化， 改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干， 更能促进新陈代谢美白肌肤。

木耳：摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙.木耳含丰富的维生素和矿物质， 有净化血液的作用， 是对肌肤很好的食品.因含有食物纤维， 木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用.木耳和枣子煎汁， 效果加倍.芝麻：补充健康油份@芝麻可为肌肤补充健康的油分.传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，

西红柿：美白好肤色

餐前一个西红柿， 美白、健康又美丽。 西红柿是维他命C的大宝库， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性， 有效减少黑色素的形成， 从而达到使皮肤白嫩， 黑斑消退的效果。 韩国明星崔真实就是西红柿美白大使， 很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

海带猪蹄汤：减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白， 是皮肤恢复活力的法宝。 一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg， 如果少于这个量就有产生皱纹的危险。

而海带中含有较高的锌元素， 可以参与皮肤的正常代谢， 使上皮细胞正常分化， 减轻毛囊皮脂腺导管口的角化， 有利于毛孔的通畅， 还能减少角质的积累。

黄瓜粥：消除雀斑

粥是很多MM都十分喜爱的食物， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。 此粥则是夏日里美白、降署的不二选择， 最好每天早晚食用， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 现代科学研究证明， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。 经常食用黄瓜粥， 能消除雀斑、增白皮肤。

薏仁牛奶粥：阻隔紫外线

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生， 被很多专家都誉为美白的圣品。 其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2， 有使皮肤光滑， 减少皱纹， 消除色素斑点的功效。 除此之外， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹， 两者结合无疑是美白食材上的强强联手， 保证你喝了以后又美又健康。