夏季出遊如何預防中暑

夏季出遊易中暑， 輕者頭暈眼花， 噁心嘔吐， 重者突然暈倒， 四肢痙攣， 甚至虛脫而死亡。 因此夏季外出旅遊時有效的避暑就成了技術活，

怎樣做才能減少夏季出遊中暑的發生呢？

夏季出遊如何預防中暑

1、穿淺色衣服

因為白色、淺色衣服吸熱慢， 散熱快， 穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快， 散熱慢， 穿著悶熱， 容易中暑。

2、戴隔熱草帽

編織草帽的原料多為空心， 裡面儲存有一定數量的空氣， 而空氣是熱的不良導體。 另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。

3、中午要休息

早晨天氣涼爽， 出發時間應該早些。 到了中午就休息， 下午三四點鐘以後再活動。

4、多喝淡鹽開水

夏季旅遊出汗多， 體內鹽分減少， 而多喝些淡鹽開水， 可以補充體內失掉的鹽分。 喝淡鹽水時， 要少量多次地喝， 才能有作用。

5、帶防暑藥物

夏季外出旅遊時應帶些人丹、風油精、十滴水等藥物。

一旦發生中暑， 應將病人抬到陰涼通風處躺下， 並讓病人服用些人丹或十滴水。 如果病人昏倒， 可用手指掐壓病人的人中穴， 當病人好轉時再送往附近醫院治療。

夏季出遊健康小貼士

1、暈車含西洋參片

出遊難免要坐車， 夏季的悶熱天氣， 加上車上空氣不佳， 更容易暈車。 專家稱， 容易暈車的人可以帶上暈車甯（主要成分是苯海拉明）， 在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。 選擇座位時， 最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。 萬一仍然有暈車症狀出現， 可以掐合穀（位於手背虎口處， 於第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內關（位於前臂正中， 腕橫紋上2寸）等穴位， 減輕症狀。 有市民常用話梅等含在口中預防暈車。 “其實這是沒效的， 反倒會因為酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。

”應該改用西洋參片含在口中， 能幫助預防和減輕暈車症狀。

2、曬傷第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏

皮膚科專家說， 夏季到海邊玩的人特別容易曬傷。 曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛， 最後脫皮、變黑。 建議採取以下預防措施：做足防曬的準備， 打傘、搽防曬霜， 沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體， 別以為只做其中一樣就行， 因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。 總之， 每一樣都做足， 你會發現， 出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。

一旦防曬工作沒做好， 回來後就會發現曬傷了， 皮膚發紅疼痛。 遇到這種情況記得趕緊用冷敷的方法説明局部皮膚降溫，

第二天再搽一些燙傷油， 第三天再用燙傷膏。 這是因為， 燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱， 反而不能幫助減輕病情和快速修復。 如果早期處理沒有做好， 皮膚已經開始脫皮， 則注意別硬撕， 同時抹一些保濕的膏藥， 加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。

3、水土不服喝杯濃綠茶， 備好藥品

去到雲貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓， 但不久就出現肚痛胃痛了。 因為西南部相對潮濕， 吃辣椒能幫助去潮。 但如果外地人初到當地， 吃得太辣容易腸胃受累。 辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛， 輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸， 症狀重的則要服用法莫替丁， 若症狀嚴重時要及時就診。

辣吃多了還可導致喉嚨痛，

這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈， 或吃點酸的東西， 喉嚨痛最好別吃甜的東西， 如西瓜、糖水、薄荷糖等。

要預防水土不服， 不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝， 有一定的預防作用。 到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲， 避免睡覺時腹部著涼， 引發胃腸不適。

4、尿道炎 多飲水、不憋尿

出遊的行程緊， 憋尿是常有的事情。 曾有一位遊客因為行程很緊， 這位先生一直憋著尿， 加上路上喝水又少， 旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。 結果還沒回到家就先到醫院掛號看病了。

對此專家建議， 在外旅遊時千萬別憋尿， 因為旅途勞累會降低抵抗力， 憋尿容易讓細菌在尿道繁殖， 誘發尿道炎。 應注意在旅途中多喝水，

不僅防尿路感染還可防中暑， 另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。