5種食物幫你提高免疫力
5種食物幫你提高免疫力
1.大蒜
很多朋友不喜歡大蒜的味道， 雖然吃完大蒜之後會出現口臭， 但是我們也不能否認大蒜的營養與功效。 專家認為， 大蒜能起到消毒、殺菌的作用， 春季吃點大蒜可以提高身體的抵抗力跟免疫力。
2.蜂膠
蜂膠被認為是“天然的免疫增強劑”， 有研究證明， 堅持食用蜂膠一段時間， 人體巨噬細胞吞噬病毒、細胞的能力也增強了， 這也達到了預防疾病， 提高免疫力的目的。
3.菠菜
菠菜裡的葉酸對人體有很大的好處， 有人說， 孕婦才需要補充葉酸， 事實上， 普通人對葉酸的需求也不低。 葉酸可以緩解不少心理疾病的症狀， 當我們的心情保持愉悅時， 身體自然也會變得健康。
4.牛奶
我們常說喝牛奶對身體有很多好處， 其實牛奶不僅是含鈣量高， 常喝牛奶也有提高身體抵抗力、免疫力的作用， 特別是體質比較差的小孩、老人， 更可以通過喝牛奶來增強體質。
5.蘑菇
蘑菇具有不錯的提高免疫力的作用， 這是因為蘑菇進入人體之後可以促進白血球的活動跟再生， 這能提高身體的抵抗力， 能起到抵禦細菌、病毒的作用。
這樣做也能提高免疫力
多運動
眾所周知， 多運動、鍛煉對身體是很有好處的。
營養均衡
營養均衡這件事很多人都做不到， 因為有人偏愛吃肉， 有人則是素食主義，
情緒樂觀
上面我們也有提到， 常吃菠菜可以讓情緒積極向上， 其實情緒也會影響到身體的免疫力， 經常維持一個樂觀的情緒， 人們的身體會比情緒長期低落的人好很多。
注重睡眠
是否能睡一個好覺， 對身體健康也是很重要的。 專家認為， 人體的臟腑會在睡眠時休養生息， 如果你經常睡不好， 那麼器官就會受傷， 此時也更容易受到外界病毒、細菌的侵襲。
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