腳踝韌帶扭傷可以走路

腳踝韌帶扭傷是一種比較常見的傷情， 在人們運動過度或者是運動方式不當的情況下， 腳踝韌帶出現扭傷的可能性會更大。 當然了， 為了保證自己腳部的正常， 在韌帶扭傷之后， 是不能立即走路的， 但是需要通過一些康復措施來恢復健康。 下面就為大家介紹一下腳踝韌帶扭傷的治療方法！

一、治療原則

人體在負重活動或體位變換時， 腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯， 當腰部扭轉或肌肉驟然收縮時， 可使少數纖維被拉斷、小關節微動錯縫， 稱急性腰部扭傷。 腰部是人體活動的樞紐， 脊柱兩旁的肌肉是腰部活動的動力結構和保持脊柱穩定的主要因素。 因此， 體育運動和日常勞動與生活中， 腰部遭受外傷的機會較多。 急性發作時應休息幾天， 平時睡硬板床， 熱敷、按摩、功能鍛煉是治療腰痛的重要方法。 針灸、理療、潑尼松龍痛點注射、內服活絡止痛藥物等，

二、按摩療法

按摩療法對腰部勞損引起的腰部肌肉痙攣和組織粘連行之有效， 因而能減輕或消除腰痛。 常用按摩手法宜重一些， 針對壓痛點采用：推摩、揉、滾、叩打、彈筋、按壓手法等， 可一次依此順序進行， 也可選擇其中若干手法有機地組合應用。

三、加強功能鍛煉

加強腰、腹肌鍛煉， 對增強肌肉彈性和耐力， 提高脊柱的穩定性、靈活性和耐久性， 改善肌肉的供氧狀態， 松解粘連， 都是有益的。 相反， 過多臥床休息是不適當的。 功能鍛煉的原則是在不引起疼痛和肌肉痙攣的前提下， 進行肌肉靜力性收縮鍛煉， 須持之以恒。 腰痛的功能鍛煉方法為仰臥， 兩臂后伸， 頭頸盡力抬起， 使胸離開床面。

①仰臥舉腿。 仰臥， 閉氣， 膝伸直， 和緩地盡量將腿抬高(可左右交替抬， 亦可雙腿并抬)， 同時微微抬起頭頸， 四拍為一遍， 然后將腿緩緩還原， 松弛肌肉。

②俯臥"飛燕"。 俯臥， 頭、頸、背及兩上肢和下肢同時盡量向后伸， 僅讓腹部著床呈弧形。

③仰臥， 兩膝屈起貼腹， 兩手抱膝， 使腰背貼床， 腰肌和下部肌肉放松。

④分腿站立， 體前屈， 模仿劈柴動作， 幅度以不引起疼痛為宜。