健康生活

早晨三件事有利于健康

早晨三件事是你必須要去做的, 做到這三件事, 會對您的健康非常的有利, 這三件事情花費的時間都不長, 只需要你提前二十分鐘起床, 做好這三件事不僅對健康有利, 而且對瘦身也有很大的幫助, 不妨試試看, 相信這早晨三件事有利于健康!

第一件:深呼吸

清晨睡醒后, 不忙起床, 靜臥5分鐘后, 先向左側, 再向右側, 最后仰臥, 其間共伸3次懶腰, 使關節充分舒展活動。 然后, 大打哈欠3~5次, 隨即起床到僻靜寬敞處, 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動, 然后, 哈哈大笑一次。

第二件:四方眺

立定, 兩眼平視, 先向東遠眺;然后,

半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭, 轉過身向西遠眺;最后, 半閉目低頭再轉向北遠眺。

第三件:凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次, 養成習慣。 大便時, 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情, 或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化, 有助于腸蠕動, 能使大便通暢、排除徹底。

長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于:活動了關節, 排除了廢氣, 增強了肺活量, 鍛煉和保護了視力, 改善了中樞神經系統功能, 從而加強身體各器官的協調作用, 達到健身的目的。

以上介紹的這三件事都是非常有利于健康的, 深呼吸, 四方眺, 凈大便這三件事花費時間不是很長, 相信是可以做到的, 養成這個習慣吧!