老年人抗衰老有妙招 六種心理要避免
人到老年， 脾氣會變得古怪， 正是正常現象。 但是想要健康長壽， 這種消極的心態是不能存在的。 那麼老人如何抗衰老呢？一同來瞭解下。
老人抗衰老要避免六種心理
1、怕死
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。 懼怕談論死亡， 不敢探視患者， 怕經過墓地和聽到哀樂， 甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激， 不敢正視。
2、抑鬱
有一些老年人心理比較脆弱， 面對衰老的客觀事實既無奈又懼怕， 這種心態假如不及時調整， 很容易引起抑鬱。 這種抑鬱比較頑固， 極容易人喪失生活的興趣， 令人感到疲乏。 因此這種人極容易情緒激動， 動不動就發火， 經常自卑自責、自怨自歎， 嚴重者可有自殺的傾向和行為。
3、幻想
受身體漸漸衰老的影響， 有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。 於是， 他們會經常用幻想來欺騙自己， 以獲得一時的心理寬慰， 如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
4、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常， 其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。 久而久之， 有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉， 漸漸地疏遠社會， 最終會形成孤單的生活習慣和行為模式， 並將默默地承受孤單帶來的痛苦。
此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望， 又希望別人關心照顧， 於是經常拒絕與他人交往， 因此會變得行為孤單、性情孤僻， 與周圍人的距離越來越遠。
5、偏激
這種情緒可表現為兩個相反的趨向。 一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我， 把自己看成無用之人， 常常自責、自卑、自憐和自貶。 另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人， 總是希望得到他人的敬重、關心和照顧， 卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。 當這種希望得不到滿足時， 又加劇了其心理上的偏激， 並因而而自暴自棄。
6、多疑
有一些老人因身體有病而多疑， 常表現為無病也疑，
老人吃什麼抗衰老？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
2、優酪乳
優酪乳中富含鈣質， 可預防骨質疏鬆， 另外， 優酪乳中的健康細菌能夠保持腸道健康， 減少因歲月帶來的腸道疾病等。
3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素，
4、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險， 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質，
5、橄欖油
橄欖油抵抗老年病， 科學家們研究指出， 橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病機率。 另外， 橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚， 能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。
6、玉米
玉米與水稻、小麥並稱為世界三大農作物， 是世界公認的“黃金作物”， 也是長壽老人離不開的主食。 醫學研究發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 所以不容易發生高血壓和動脈硬化。
7、魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的人與很少吃魚的人相比， 患心血管疾病的比例要小得多， 心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。（參考網站：老人網）
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心臟健康，從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。（參考網站：老人網）
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