“精氣神”可以通過哪些方法來提升

夏天的炎熱， 我們就會感覺工作和學習的效果不好， 對於這個滿是競爭的社會中拼搏的人來說， 會大大增加心理的壓力。 同時， 這些壓力還會導致腎上腺分泌異常， 從而導致血管收縮及血壓升高等一系列症狀。

要們稱夏季為“苦夏”。 對於身強體壯的人來講， 在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒精神或易煩躁等不適現象。 可見， 夏季是一個很“傷神”的時節。 此時， 苦每日中午堅持一小時的午睡， 將更使人們頭腦清醒、精力充沛， 從而有益於身心的健康。

夏天午睡， 可在短時間內有效地提升人們的“精氣神”， 堅持午睡不但是依節律而行， 更是順應在中醫養生中的自然規律。 但午睡也應要注意以下幾個方面：

注意睡姿　正確的姿勢是將褲帶放鬆， 以向右側臥， 兩膝微屈為佳。 這樣不容易使心臟受到擠壓， 微屈兩膝又使肌肉放鬆， 便於腸胃的蠕動，

不宜過長　夏季午睡應以一小時為宜， 如此不但能有效地消除身心的疲勞， 又不至睡得過沉而不易醒來。

不宜飯後即午睡　午飯後胃內充滿著尚沒有消化的食物， 此時苦立即入睡， 會使人產生飽脹感。 正確的做法應是吃過午飯後， 先做此輕微的運動， 如散步或揉腹等， 然後再進行午睡， 如此有益於食物的消化及吸收。

通過上面的三個不宜， 我們利用午睡來提升我們的“精氣神”堅持下來， 我們就會養成一個好的養生習慣。