中老年健身操廣場舞是怎樣的呢

老年人的身體健康一直都是老年人很關注的， 年紀大了以後老年人就開始關注自己的身體健康養生了， 人老了以後身體的各個器官都在不斷的退化， 不斷的衰減， 所以要加強自身鍛煉， 還要注意好自身的飲食， 廣場舞已經成了現在不少老年人會鍛煉的一種運動方式， 那麼中老年健身操廣場舞的鍛煉方法是怎樣的呢?

胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。 在地板上躺下， 打開雙手和雙腳， 成為“大”字， 再緩緩地抬起上半身， 這個運動要做10次。 由於做這個運動時， 雙腳無法用力， 因而可刺激胃腸， 強化其功能。

喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素， 其性能也會跟著增強。 喉操的要領是儘量使脖子向前彎曲， 雙手置於頭後部， 加力向下按壓;向後面彎曲時， 則把下顎往後推;如果想要向左右轉動時， 就要推向對應的臉頰。

脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，

其要領是把兩隻胳膊橫置在桌上， 然後把前額靠在胳膊上方， 以前額部分用力按壓手。

舌操：舌頭操鍛煉， 可以提高食欲。 首先， 進行捲舌頭的運動。 把舌頭向裡面卷， 使舌尖能夠到達喉嚨的部分。

其次， 把舌頭卷起， 使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。 這時， 嘴巴裡面將會有唾液， 把唾液一點一點地吞下去。 最後， 把舌頭伸到外邊， 儘量伸長， 使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。

老人頻道小編提醒：這些舌頭的運動雖然不太雅觀， 但能收到良好的效果。 想要瞭解更多的老年人保健知識， 請關注久久健康網老人頻道。

許多老年人因為初次接觸廣場舞還並不是太明白，