學會這幾招,在家也能足療養生
腳底有著關聯著全身大大小小各器官的穴位, 按摩腳底可以有效助人舒筋解壓, 去除病痛, 達到保健效果。 足療不僅可以去足療館, 還可以在家。 其實, 一起來看看在家是怎麼樣進行足療, 怎樣腳底按摩?
1、美膚祛斑:絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效, 無須花錢的按摩腳心美容法。 通過適當地刺激腳底, 就能夠刺激到腎上腺, 促使腎上腺分泌激素, 激發皮膚細胞的活力, 增強其新陳代謝, 減少色素沉澱, 從而使得肌膚白皙而富有彈性。 這種腳心美容法簡便易行, 每天洗腳後, 用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心, 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心, 直至發熱為止。
2、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者, 在沙發前面開闢一小塊地帶, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘, 因為黃豆大小很適中, 對穴位的刺激也相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是, 當你太餓或者太飽的時候都不要做, 做完後立刻喝杯水, 排毒效果會更好。
3、關節更靈活:練習踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路, 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉, 增強肌肉力量與關節穩定性, 預防日常出現的踝關節扭傷的情況, 但在初期練習時一定要小心, 可以先扶住一些東西, 熟練後再慢慢放開。
4、加強腸胃功能:多活動腳趾
根據中醫經絡理論, 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間, 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 如果你的胃腸功能較弱, 不妨經常鍛煉腳趾, 比如練習腳趾抓地, 或者是用二趾和三趾夾東西, 對經絡形成刺激, 持之以恆, 胃腸功能就會逐漸增強, 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
5、緩解腰酸背痛:光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠, 但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯, 如果你常常腰酸背痛, 可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底, 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘, 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。