怎麼甩掉肚子上的脂肪呢？

經常做辦公室的女性， 在盡情享受不必風吹雨淋日曬的愜意的時候， 也會有一些苦惱的， 因為總是長時間的坐在辦公室中， 活動的非常少， 慢慢的肚子上的贅肉就會增加， 讓自己的小腹越來越顯肉， 體型也就變得越來越難看了。 那麼， 有什麼辦法可以讓這些人甩掉肚子上的贅肉嗎?

1、縮腹步行。 先來解釋一下什麼是縮腹步行， 縮腹步行就是在步行的過程中讓腹部儘量收縮。 這種方式的要領是在吸氣時腹部要充分膨脹， 呼氣時腹部則需要收縮， 且盡可能地收緊。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物排出， 增加肺活量。 進行縮腹步行時應該按照如下方法進行：在日常步行和站立時要用力縮小腹並配合腹式呼吸， 這樣可以讓小腹肌肉變得結實。 剛開始採用這一方法時會不太習慣， 但只要隨時提醒自己縮腹步行， 就會很好地達到減肥目的。

2、仰臥起坐。 這是一種特效仰臥起坐， 而且主要適用於腰腹部過於肥胖的人。 它對減少腹部脂肪效果非常理想。 動作開始時， 運動者需要仰面躺在床尾， 臀部以下則需探出床外。 躺好後， 逐漸彎起膝蓋， 將大腿置於腹部上方。 雙手在身體兩側水準張開， 然後手掌放于臀部下方。 隨後腹部用力帶動雙腿， 以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。

想要減掉肚子上的贅肉， 最健康的辦法就是採取運動減肥， 比如在行走的時候縮腹步行， 在空閒的時候， 進行仰臥起坐等， 就可以讓肚子上的肉肉儘快的消失， 讓自己的小腹變得平坦、美麗。 坐辦公室的人， 在平時也需要注意，