產後如何快速恢復身材 這些要注意 熱門文章排行榜 >>2018-01-26 13:33來源：99健康網

生完娃的女人， 往往都會把全部的身心都給寶寶了， 不光要忙著恢復自己的身體， 而且每天大把的時間都用來照顧小寶寶， 一會拉了， 一會尿了， 一會餓了， 要餵奶了， 總之每天都感覺時間不夠用， 事情非常多， 一天下來， 寶媽累的只想在床上躺一躺， 哪還有時間捯飭自己呢？看著自己肚子上的一圈圈的肥肉， 看著衣櫃裡生娃前的衣服， 怎麼塞也塞不下去， 只能穿懷孕時的衣服， 看著鏡子裡膀大腰圓的自己， 不相信只是生了一個娃， 怎麼就從少女變成大媽了呢？

不能再這樣下去了， 為了穿上衣櫃裡漂亮的衣服， 為了美美的出個門， 為了老公把自己帶出去見朋友， 趕緊減肥吧， 可是說到減肥， 很多寶媽都是苦哈哈的表情， 因為說說容易， 做到非常難， 很多人都是堅持不了一段時間就放棄了， 下面我們就來說說生娃後有什麼減肥的方法。

吃的要注意

很多妹子以為生完娃後就可以敞開肚皮吃吃吃了， 啥好吃吃啥， 如果你這麼做， 那麼你會在減肥這道路上再也回不來了， 想瘦首先得控制吃的， 外面那些熱量高的速食品就不能再吃了， 而且肥肉也不能碰， 如果想吃肉的話， 那不妨吃點雞肉或是魚肉， 吃的口味不要太重， 水果和一些新鮮的蔬菜可以多吃點， 吃的時候注意要搭配好， 同時不要吃的太撐， 定時定量的吃， 而且吃飯的速度不要太快。

產後做這些運動讓你快瘦

產後深呼吸運動

平躺在床上， 兩手緊貼著大腿， 然後慢慢的呼出一口氣， 兩手在身體兩側平放， 用力吸氣， 然後一面吸氣一面把手臂抬起來， 與肩膀在同一直線， 兩個手繼續往上抬， 到頭頂， 接著一面吐氣， 一面把手放在臉上方， 最後兩手慢慢向下滑， 同時吐氣， 吐完氣之後， 雙手放開回到原來的姿勢， 這個動作反復做五次。

胸部運動

身體平躺， 手平放在兩側， 將兩手向前舉起來， 兩個手臂向左右伸真平放， 然後舉起來， 再將雙臂放在身後伸直平放， 再回到前胸後回原位， 這個動作重複5-10次。

向前彎曲運動

平躺在床上， 兩腿彎曲， 兩個腳分開一點點， 兩手放在大腿上， 呼氣， 抬起頭及肩膀， 身體向前伸， 使兩手盡可能的碰到膝蓋， 如果你的雙手一開始不能碰到膝蓋， 也不要緊， 繼續做下去， 做完吸氣並放鬆。

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