大齡如何提高卵子質量

現在的生活壓力是很大的， 從而導致一些年輕人群結婚晚生育晚的情況發生， 女性的年齡進入到三十歲之后， 經濟收入上也已經基本穩定了， 所以就開始準備要孩子了， 女性的年齡越大， 卵子的質量就越容易出現問題， 卵子的質量還會決定孩子的健康以及智商， 那么大齡如何提高卵子質量呢?

第一， 大齡如何提高卵子質量呢?來月經時多補鐵。 沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

第二， 紅酒比啤酒更有益。 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。 煮豆腐比煎豆腐健康。 豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 可讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

大齡如何提高卵子質量呢?良好生活習慣。 生活方式、生活習慣， 會造就出一個人的生活狀態， 所以， 在平時生活中注意養成自己不熬夜、不節食、不要過度的使用化妝品， 不要出現身體受寒的現象， 都是保證卵子質量的方式， 其中可以適當的通過合理的運動來增強身體的機能。