爬樓梯減肥的步驟有哪些

至於飲食方面， 每天早上起床喝杯水， 然後吃個蘋果， 再吃點飯， 中午吃飯加蔬菜， 晚上也一樣， 不用專門節食， 飯量少了一點， 肉食很少吃了， 就這樣子。 爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴謹， 每一步都是有一定的科學依據的。 如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。

爬樓梯是一種很好的減肥方式， 但是爬樓梯減肥也不是一蹴而就的， 一定要分成幾個階段做才能有很好的效果。 下面一起來瞭解一下爬樓梯減肥的步驟有哪些。

第一階段：小運動量減肥——爬樓梯來回10次

那個電視上的人說就原地跑步， 第一天的時候， 也做了幾分鐘， 就受不了了。 但是要堅持， 不要大運動量。

第二階段：加大運動量——每天爬樓梯50+45+30次

前面的一段時間都是小運動量的， 然後我體質稍微好一點了， 能爬30次樓梯了， 開始給自已訂目標了， 每天下午3點半固定時間運動，

21天理論真的很管用!

過了21天， 感覺每天的運動像個鬧鐘一樣， 到了這個時間點， 腦子就會提醒， 不做感覺非常說不過去， 雖然說感覺很累， 腦中有另一個思想老勸你放棄， 可是我還是堅持了下來， 後來有一次出去， 有一個叔叔跟我說， 人是最健忘的， 可能你今天很累， 但睡了一覺之後， 什麼累都會忘記， 聽進去這句話了， 第一個月我減了10多斤吧。

第三階段：再次加大運動量——原地跑步

第二個月 開始加大了運動量， 原地跑步， 每天晚上9點50分開始跑， 跑到11點。 這個月又減了25斤。

減肥期間飲食：

至於飲食方面， 每天早上起床喝杯水， 然後吃個蘋果，

爬樓梯減肥的步驟安排的很嚴謹， 每一步都是有一定的科學依據的。 如果你選擇爬樓梯減肥的話一定要按照這些步驟來做。