中醫養胃有5個小技巧

中醫養胃有5個小技巧

1、喝粥

粥是我們日常飲食中養胃的最佳食品， 應該適量的喝一些溫熱的粥， 最好是每天喝一次粥， 這是最簡單而且最實惠的養胃妙招。 針對不同人群和不同的體質， 可以在白粥中加一些藥材或者食物， 如果體虛偏熱的人， 可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝。 體質偏寒涼的人， 可以適當的加一些黃芪和黨參。 早餐可以吃牛奶， 燕麥粥， 可以起到養胃和脾的作用， 晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用。 牛肉粥可以起到補充益氣和滋養腸胃的作用， 羊肉粥能夠起到益氣補虛和溫中暖下的作用。

2、學會喝湯

在生活當中， 很多人都有喝湯的習慣， 但是很多人習慣於喝滾燙的熱飲和熱湯， 其實這些熱湯隨著消化道一路流到胃裡， 就很容易引起消化道和胃黏膜受到損傷， 就而久之就會出現胃潰瘍和慢性胃炎等疾病，

所以一定要喝溫熱的湯， 不能喝滾燙的湯。

3、適當運動

我們知道， 生命在於運動， 這句話是很有道理的， 運動能夠幫助身體健康， 並且適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。 最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動， 每天早晨用舌頭攪動出津液， 並且吞下去， 這樣可以起到生津和胃的功效。 還有， 人體五臟六腑在腳上會有相對應的穴位， 從經絡上來看， 胃經是經過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間， 經常活動腳趾， 可以起到健胃養胃的作用。 活動腳趾的時候， 可以採取站立或者坐立的姿勢， 雙腳要放平， 緊貼在地面與肩同寬， 腳趾連續做抓地放鬆動作， 再對腳部經絡形成鬆緊交替刺激， 可以起到養胃的效果。

4、自我按摩

在生活當中，

我們一定要學會自我按摩， 這是最好的一種養胃方法， 可以改善腸胃功能。 每天早晚應該進行自我推拿胃脘部， 在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次， 這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能， 就可以起到養胃護胃的作用。

5、要有更好的精神情緒

一個人心態跟疾病是有很大關係的， 中醫書籍上說過：思慮過度， 脾氣鬱結， 久則傷正， 運化失常。 這就可以說明你在生活當中， 如果進行狀態不好的話， 就會影響脾胃功能， 特別是那些邊吃飯邊思考問題的人， 對腸胃健康是會極不好影響的， 在平時還要保持細嚼慢嚥的吃飯方式， 這是養胃的重要原則。

這些行為會傷害到胃部

1、精神焦慮

現在人生活節奏快， 工作壓力大， 不少人都有著精神壓力大的問題。 情緒對胃腸道功能也會有影響， 長期精神緊張、焦慮， 很容易引起消化不良。 因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力， 必要時可以向醫生或專業人士求助。 良好的精神狀態不僅對胃腸有益， 對人體整體的健康都有很大的好處。

2、睡眠不足

熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣， 長期熬夜睡眠不足， 不僅對第二天的精神狀態有影響， 對胃腸道的健康狀況也會有不良影響， 因此要改掉熬夜的習慣， 保證睡眠品質。

3、飯後劇烈運動

不少人有飯後運動的習慣，

如果活動量較輕的運動， 如散步， 胃腸道是可以接受的；但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。 現在有不少人流行夜跑， 如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行， 避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。

4、服用藥物時不注意

服用藥物是有講究的， 有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用， 因此要在飯後吃， 例如一般常用的感冒藥、止痛片等。 還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥， 如阿司匹林， 水楊酸對胃黏膜也是有傷害的， 因此如果本身胃腸功能欠佳， 就儘量避免使用含有水楊酸成分的藥物， 最好還是前往醫院就診， 讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。

5、吃粗糧過於頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效， 因而經常食用粗糧。但是很多粗糧並不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果，反而會加重胃腸負擔，時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行，根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長期吃。

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