瑜伽動作的功效有什麼
現在的生活環境污染比較大， 這些污染對我們的皮膚有一定的損害， 因此皮膚要加倍的護理， 皮膚除了日常的保濕以外， 都可以通過瑜伽來護理皮膚， 瑜伽的作用有很多， 不但健身， 減肥， 還對皮膚有很好的幫助， 今天我們就和大家來一起學習瑜伽是如何美容的。
美容瑜伽也是瑜伽的一種， 顧名思義， 美容瑜伽就是幫助我們美肌保養的瑜伽動作。 大家不妨來練習一下吧!
美肌抗輻射的瑜伽動作
動作一：叩首式
動作功效
能讓血液回流至頭部。 具有改善氣色， 預防頭昏失眠的效果。 保持肌膚的彈性， 淡化細紋。 初學者， 可以用雙手來支援身體， 使頭部不要接觸到地面。
1、雙膝併攏， 臀部坐於腳後跟上， 挺直上身。
2、吐氣的同時將我們的上半身緩緩地往下壓， 壓低我們的額頭使之接觸到地面。 注意我們的雙手自然地放在體側。
3、放鬆身體， 深吸氣。 慢慢將臀部推離腳跟。
保持這個體式3分鐘， 呼吸緩慢。
動作二：抬腰式
動作功效
這是一個緩解便秘的經典體式。 還可緩解肩部的酸疼， 增強肺部活動量。 雙腿要大幅度打開。 雙腳要儘量靠近雙手。
1、仰躺在瑜伽墊上， 合攏我們的雙腳， 將我們的兩隻手放在身體兩側即可。
2、屈膝， 最大限度打開雙腳。 腳掌接觸地面， 腳尖朝外， 雙手向外屈肘， 掌心接觸地面， 指尖朝大腿的方向。
3、吸氣， 伸直雙手臂， 抬腰， 腰部要儘量抬高。
動作三：半脊柱扭轉式
動作功效
1、坐姿， 雙腿身前伸直。 彎曲右腿， 將右膝踩在左膝蓋外側。 調整右腳的姿勢， 使腳底平放在地面上， 右腳踝接觸左膝蓋一側， 右腳及腳趾朝前。
2、請將我們的左手置於軀幹左側。 身體靠在左胳膊時， 折疊左腿朝後向右。 左腳跟接觸右臀部。 慢慢輕柔扭轉身軀朝右， 雙手放置在身體右側， 胳膊伸直。
3、左手抓右腳踝， 左胳膊調整成筆直， 使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿， 右膝蓋應接近左腋窩。
4、做到上述姿勢後， 軀體再微微朝右扭轉， 推右大腿朝向腹部。 左胳膊位置準確的話， 可以感覺到左胳膊對著右腿起到杠杆的作用， 可使身軀進一步自動朝右扭轉。
最後把右胳膊放在身後， 以上的這些運動對皮膚美容有一定的幫助， 大家可以經常在家做， 瑜伽這種美容的方式對皮膚是由內而外的改善， 讓人看起來有一種自然美， 氣色也會比較好。 每天養成習慣來鍛煉很快就會出現效果。
