四款人氣美容粥 讓你秋季水嫩嫩 熱門文章排行榜 >>2017-10-12 14:39來源：99健康網

金秋十月， 忽冷忽冷的天氣挑戰著肌膚的抵抗力， 稍不注意就會出現乾燥脫皮的現象。 愛美的女人都知道， 秋天如果不好好保養皮膚， 調理身體， 整個人就會呈現大媽狀態。 如何才能讓自己的皮膚在秋天保持水嫩狀態呢？除了不偷懶， 好好使用護膚品外， 關鍵時刻還得靠食補。

秋季這些養生美容粥吃起來：

首烏棗米粥：養血理虛

原料：60克制首烏、5顆紅棗及100克粳米。

做法：先將制首烏煎出濃汁， 去渣， 放入砂鍋中， 加入粳米和紅棗熬煮， 煮至柔軟， 放入紅糖調味， 盛出即可食用。 本品需溫熱服用。

功效：這一款粥品對於補肝和補腎都有很好的療效， 主要能夠養血理虛。

羊骨粳米粥：健脾補氣

原料：兩具羊骨、100克粳米。

做法：將新鮮的羊骨洗乾淨後敲碎， 高火煎湯20分鐘左右。 將煎好的湯汁取出放置鍋中， 下粳米煮成粥。 最後加蔥花、生薑絲、鹽和味精， 稍煮片刻即可食用。

功效：這一款粥品對於補腎氣、強筋骨和健脾胃有顯著療效。

芡實薏米蓮肉粥：養心補血

原料：6克芡實、6克薏米、6克白扁豆、6克蓮肉、6克山藥、6克百合及100克粳米。

做法：先將上述6款中藥煎煮40分鐘後， 取出湯汁， 下粳米熬成粥即可。

功效：這一款粥品對於女性養心補脾和滋補有很好的功效。

糯米桂圓銀耳粥：滋陰補血

原料：500克糯米、30克桂圓肉、120克紅糖、30克銀耳及15克白芝麻。

做法：先將銀耳泡發， 糯米淘淨後下鍋， 加入桂圓肉， 加適量水進行熬煮， 煮至六成熟時， 加入紅糖和白芝麻， 繼續熬煮， 煮爛後， 分成3份食用。

功效：這一款粥品對於貧血的女性有很好的補血和養血的功效。

除了喝粥以外， 還可以搭配食用以下食物， 能夠增強藥效哦。

滋補首選百合

百合是秋季的滋補榜單中的榜首， 它具有養肺、潤燥的功效。 特別適合女性食用。 搭配糯米桂圓銀耳粥一同食用， 效果更出眾。

養膚首選草莓

草莓是女性排毒養膚中不可忽視的一種水果， 它的熱量不高， 味道可口， 關鍵還富含豐富的維生素C， 對於清腸排毒有很好的功效。 是女性體內垃圾的首選清道夫。 。

上述這四款粥品是很有針對性的， 你可以依照自身的身體狀況， 選擇食用的粥品。 再搭配另外兩種食物， 就不怕秋燥困擾了。 其實只有對症下藥， 就能很好的調理身體， 保持水嫩的肌膚和紅潤的臉色。

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