飯後百步走並不適合每個人

每個人都聽說過“飯後百步走， 能活九十九”， 認為飯後散散步， 有益於身體健康， 能助長壽。 然而有專家表示， 飯後是否百步走， 要因人而異， 有些人不適合“飯後百步走”。

專家指出， 一般情況下， 飯後百步走， 飯後適量運動， 確實對身體有益。 這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。 這些人群飯後散步20分鐘， 有助於減少脂肪堆積和胃酸分泌， 進而益于身體健康。

然而， 有些人不適合“飯後百步走”。 比如體質較差、體弱多病的人， 則不適宜餐後散步等運動， 甚至連一般的走動也應減少。

這是因為胃內容物增加， 此時如果活動， 會加重胃的負擔， 嚴重時會導致胃下垂， 反而對健康產生不利影響。 另外， 老年人也不宜“飯後百步走”。 這是因為老年人消化功能本來就比較差， 飯後大量食物集中在胃腸內， 正需要較多的血液來説明消化， 如果此時馬上來個“飯後百步走”， 勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送， 胃腸供血就會明顯減少， 影響食物的消化吸收。

專家還強調， 假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病， 飯後更不宜立即“百步走”。 因為老人血壓在飯後一般都趨向下降， “百步走”， 會增加心臟負荷， 使心、腦供血不足， 易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症狀， 嚴重的還可能突然昏厥跌倒， 危脅生命。

可見， “飯後百步走，

能活九十九”， 並非人人皆宜， 要因人而異。 每個人選擇什麼樣的運動方式， 以達到防病養生的目的， 一定要結合自身狀況而定。