健康生活

飯後“八不急” 活到100歲

俗話所, “飯後一支煙, 賽過活神仙”, 其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的, 不知您注意到了沒有。

一是不急於散步

飯後胃處於充盈狀態, 即使是很輕微的運動也會使胃受到震動, 增加胃腸負擔, 影響消化功能。 飯後大量血液集中到消化道, 大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺, 此時散步, 易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

二是不急於吃水果

在飯後立即吃水果, 容易在胃內留滯, 極易腐敗變質, 變成酒精及毒素, 引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此, 人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

三是不急於洗澡

如果飯後急於洗澡, 周身的皮膚和肌肉血管擴張, 血流量加大, 就會使供給胃腸等消化器官的血液減少, 從而影響消化吸收, 所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

四是不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。 在進食酸性食物或果汁後, 會使琺瑯質晶體變得鬆弛, 如果此時立即刷牙, 將會把琺瑯質晶體輕易刷去, 久而久之, 牙齒就容易受到損害。 因此, 飯後漱口即可, 至少要等上1-2小時才宜刷牙。

五是不急於飲茶

茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質, 影響鐵的吸收;此外, 茶水還會沖淡胃液, 影響胃內食物的正常消化。

所以飯後1小時內最好不要飲茶。

六是不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快, 血液的迴圈也加快, 如果這時吸煙, 肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多, 對於人體健康極為不利。

七是不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶, 會使腹腔內壓下降, 對消化道支持作用減弱, 容易引起胃下垂等消化系統疾病。

八是不急於上床

俗話說:“飯後躺一躺, 不長半斤長四兩”。 飯後至少休息20分鐘再睡覺, 哪怕是午休也如此。