9個睡前好習慣 讓你不再失眠

睡前9大好習慣：

1、睡前不吃東西；

2、靜心散步10-20分鐘；

3、睡前動一動可助眠；

4、刷刷牙洗洗臉；

5、五指梳頭；

6、開窗通氣；

7、用熱水泡泡腳；

8、關燈睡覺；

9、採用一個舒服的睡姿。

失眠了怎麼辦？

1、平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。

2、尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈。

3、身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳。

4、睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音。

5、飲熱牛奶法。 睡前飲一杯加糖的熱牛奶。