跑步腳跟還是腳尖著地

如果我們進行過專業的運動培訓， 那么就知道我們在跑步、行走或者是競賽當中， 一些特殊的方式可以減輕身體或者是骨骼的負擔。 例如競走。 那么， 日常生活當中， 跑步腳跟還是腳尖著地呢？其實， 一般來說， 我們的運動量并不會很大， 所以什么部分先著地都沒有太大的關系。

前腳掌著地的好處：

對于膝蓋的保護作用

①前足落地意味著， 足部肌腱群與跟腱參入到這個緩沖過程， 這是足跟落地所不能提供的。

②同時， 前足落地也能避免腳跟落地時沖擊力向膝蓋部分的直接傳遞。

前足落地不被普及的原因

其實很多跑步教練都會強調前足落地的跑步姿勢， 但很多時候我們并不能做到， 沒有被普及有個至關重要的原因！

對速度的要求

其次， 腳尖落地會形成一個類似于鳥類的反曲足的構造， 這是非常利于速度能的保存。 （但是這有一個前提， 那就是你每次邁步必須擁有一定的步程和速度， 才能保證你的落點位于你的重心垂直投影之后。 ）

當然， 更快的速度和更大步伐， 絕對不適合初跑者。 那意味著難以控制的更短跑步持續時間， 同時也伴隨著更大的受傷幾率。 此外， 前足跑法因為觸地面積小， 對于地形的要求更高， 這一點在普通人的日常鍛煉中也難以達到。

結論

所以， 如果你是新手， 在保護好自己的前提下， 傳統的足跟跑法還是很切合實際的。