腎虛吃什麼食物能補? 八款養生粥讓你腎好氣血旺
腎虛吃什麼食物能補?現代人的工作壓力大， 過度勞累， 容易導致腎氣虧損， 女人腎虛自然體質不好， 還易引起內分泌失調， 面上生斑。 因此， 養腎工作對女人來說也特別重要， 女人養腎最好是從飲食上著手， 再加上良好的生活習慣， 腎好了， 你自然就沒有煩惱啦。 下面就給大家介紹幾款養腎粥， 讓你腎好氣血旺， 一起來看看。
1、補氣韭菜粥
材料：韭菜20克， 大米90克。
做法：大米洗淨煮成粥， 將熟時放入韭菜， 大約2分鐘左右改小火至熟。 待溫熱空腹食之。
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用， 和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用， 對於忙碌的中年夫婦來說， 還能防止性功能減退。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗淨， 用水泡2小時。 蓮子去掉芯;花生仁用水泡， 去皮;大米、香米、糯米洗淨;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內，
功效：板栗臘八粥補腎益氣， 最適合腎虛者。 對於適宜養腎的冬季來說， 吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養身的一種食療方法。
3、糯米山藥粥
材料：生山藥50克， 川斷、杜仲、苧麻根各25克， 糯米50～100克。
做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲， 去渣取汁， 後入糯米及搗碎的山藥， 共煮為粥。
功效：固腎益氣安胎。 適用於腎氣不固而致習慣性流產、先兆流產、腰痛、水腫等病症。
4、天門冬粥
材料：天門冬15~20克， 粳米100克， 冰糖少許。
做法：先煎天門冬， 去渣取汁， 然後倒入粳米煮粥， 侯熟， 入冰糖少許， 稍煮即可。 空腹食用。
功效：滋陰降火， 潤肺滋腎。 適用陰虛火旺， 伴有虛煩口渴多飲， 舌紅少苔， 尿少等。
5、山藥薏米芡實粥
材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克， 蓮子肉15克， 大棗10枚， 小米適量， 白糖少許。
做法：山藥切細， 蓮子去芯， 紅棗去核。 淘洗乾淨後與小米共煮成粥， 粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效：補充氣血， 調和脾胃。 山藥可補五臟， 脾、肺、腎兼顧， 益氣養陰。 又兼具澀斂之功。 薏米， 健脾而清肺， 利水而益胃， 補中有清， 以去濕濁見長。 芡實， 健脾補腎， 止瀉止遺， 最具收斂固脫之能。
6、地黃枸杞粥
材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。
做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，
功效：滋陰補腎。 枸杞子可補腎潤肺， 生精益氣， 明目， 乃平補之藥。
7、鎖陽羊肉粥
材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，
功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
8、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 大米100克， 白糖適量。
做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。
功效：健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿早洩， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。
