老人做好這些事情能延長壽命

老人做好這些事情能延長壽命

1、多多喝水

水是我們離不開的生活必需品， 有研究證明， 水不僅能維持生命的正常活動， 還可以預防某些疾病的發生。 多喝水可以保證肝臟以及腎臟的健康， 這兩個器官的主要功能是幫助人體排毒、造血， 顧好它們就可以讓老人變得越來越健康， 所以建議大家在生活中要多喝點水。

2、堅持梳頭

有不少朋友進入老年期之後開始脫髮、斷發， 甚至出現禿頂的現象， 這個時候許多老年朋友就不再堅持梳頭， 但是專家認為， 梳頭可以起到保健腦部的作用， 無論你的頭髮是多是少， 堅持梳頭是一個不錯的養生方法。

3、注意體重

相信大家都發現了， 現在很多老人胖得胖， 瘦得瘦， 沒有幾位老年朋友的體重是維持在正常水準的。 專家提醒， 過胖跟太瘦都給老人帶來身體不適， 甚至引起疾病發作， 所以老年人要多多關注自己的體重，

4、大便通暢

人體進入老年期之後， 身體的機能會出現退化， 便秘的情況也會越來越嚴重， 這個時候我們就需要多吃點促進排便的食物， 多做一些能讓大便通暢的運動來幫助排便， 因為大便可以帶走身體內多餘的毒素，

以上就是4個能幫助老人延長壽命的生活細節， 那麼生活中有哪些食物也能起到延壽的效果呢？我們就一起接著往下看。

老人吃什麼食物能延壽

1、紅薯

上文我們有提到， 排便通暢是延長壽命的一個小秘訣， 那麼吃什麼食物可以促進排便呢？紅薯其實就是不錯的選擇。 紅薯屬於粗糧， 而且容易消化， 同時它的營養也是非常高的， 老人吃紅薯可以快速吸收它的有效物質， 還能幫助腸胃蠕動， 促進排便。

2、南瓜

軟糯的南瓜是很多老人、小孩喜愛的食物， 南瓜也是延壽的好食材。 專家認為， 老人常吃南瓜可以避免“老來福”， 預防老年肥胖， 而且南瓜還能幫助老年人增強身體抵抗力， 起到對抗疾病的作用。

3、蛋黃

很多朋友感覺蛋黃吃起來很噁心， 所以吃雞蛋的時候總是不吃蛋黃， 但是老年朋友可不能這樣做。 專家表示， 蛋黃裡的營養成分比蛋白來得多， 經常吃蛋黃可以保護心臟， 補充人體所需的元素。

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