女性朋友如何有效的延長絕經期

想延長絕經期需補充維生素C和E， 可以減緩細胞衰老， 促進細胞新生， 推遲卵巢功能的衰退時常保持心情愉快， 心情不佳會消耗大量營養素， 營養缺乏甚至會提前更年期或症狀會加重。

延長絕經期的具體介紹：

1、要注意合理安排工作和休息日， 以輕鬆而充實為標準， 既不要感覺疲勞， 也不能閒暇無事， 廣泛的興趣和愛好， 充實的業餘生活既可以排解憂愁， 以可豐富生活的樂趣。

2、要善於表達自己的真實情感， 不可壓抑在心底， 可以找知已者傾訴你的想法， 最好是找個人傾訴心裡的沉悶， 並耐心聽他的分析。

3、保持健康生活和修飾處在形象， 不在醫生之外談論健康的變化。 同事之間要避免對健康不利的剌激性話題。

4、正視現實生活， 客觀地評估自已的能力， 準確地定位。 如果過高定位、脫離實際會給自己帶來很多煩惱， 假如過高評價自己的工作能力就可能屢曹失敗。 妄自菲薄， 則又可能會無精打采， 苛求自己則會產生疲憊的工作狀態。 定位準確， 有利心態平衡， 維護心理健康。

5、正確對待自已， 認識和評價自我， 不亢不卑， 同時也要尊重他人， 不苛求他人， 包括親屬、子女、朋友、同事。 特別是對年青人的態度， 要用時代發展的眼光認識和衡量，

6、如果身心健康狀況偏差， 很難自我調節， 影響到正常的生活和工作的話， 應該及時諮詢醫生或去醫院檢查， 在醫生的幫助下恢復心身健康。