孕婦的飲食營養方案 多吃水果蔬菜不喝酒

一般來說孕婦的飲食營養應該盡可能包括以下各類食品， 並保證一定的數量。

1、谷類(米、面及雜糧)：每日400~500克。

2、豆類及豆製品：每日50~100克。

3、肉、禽、魚等動物性食品：每日50~150克。

4、鮮奶：每日250~500毫升。 腹脹及不適應者可改用優酪乳。

5、蔬菜及水果：每日400~500克新鮮蔬菜， 100~200克水果。

6、烹調植物油：每日15~20克。

孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外， 還應當粗糧細糧搭配， 使不同主食所含的營養能互補；葷素比例要適當， 要克服偏食傾向， 多吃新鮮蔬菜、水果， 少吃辛辣刺激的食物， 不可多吃鹽， 不喝生的牛奶、羊奶， 少喝咖啡（咖啡因能抑制胎兒生長， 導致胎兒體重偏低）， 最好不喝酒， 更不可以抽煙。