調理內分泌失調

內分泌失調是很多女性朋友都會遇到的情況， 尤其是產後的女性， 如果心情不好， 生活節奏被打亂， 壓力大等， 都很容易引起內分泌失調， 內分泌失調如果不及時想辦法調理， 則很容易表現在臉上或身體的其他部位， 如臉上長斑、月經不調， 白帶異常等。 那麼， 如何調理內分泌失調呢?下面來看看詳細的調理辦法。

如何調理內分泌失調呢?

內分泌失調如果不及時進行調理， 則很容易引起較大的身體健康問題， 尤其是疾病的到來。 因此對於如何調理內分泌失調?大家要詳細掌握， 無論是藥物調節， 或是生活中的一些細節， 都是非常重要的， 下面我們就從兩個方面來介紹如何調節內分泌失調。

一、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態， 調節內分泌主要從飲食、運動上入手， 必要時輔以藥物治療， 要養成良好的飲食習慣， 多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，

多喝水， 補充身體所需的水分， 同時多參加各種運動鍛煉， 加強體質， 還要有科學的生活規律， 不要經常熬夜， 以免破壞正常的生理規律， 造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足， 進而引發其他疾病， 還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常， 出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題， 中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主， 根據每個人的身體情況進行辯證施治， 看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類， 根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理， 中藥可清除體內代謝淤積， 平衡女性氣血， 使內分泌系統恢復正常運行， 一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

三、保持心情舒暢

從中醫上來講， 情志也對內分泌有一定影響， 所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。 《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。 情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性， 也會出現獨特的情緒表現， 她們因為較易受到外界環境的影響， 經常出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒， 所以要主動調節情緒， 保持穩定的情緒和心境， 以減輕特殊生理週期前後皮膚的變化， 保持良好的精神狀態。 當然， 還要保持規律的生活和充足的睡眠， 尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡， 更要注意及時轉移自己的不良情緒。

生活中注意調理內分泌失調

內分泌失調對女性是一種極大的困惱， 不僅會引起不孕不育， 還會影響面子問題和情緒。 那麼我們該如何調理內分泌失調呢?女性的內分泌失調跟日常生活習慣也是息息相關， 現在就教大家如何調理內分泌失調。

1、少吃速食， 遠離毒素

速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。 因此， 不要怕麻煩， 多自己做菜煮飯。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，

健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。

4、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。

可見， 對於內分泌失調的調理其實很簡單， 關鍵是在生活中要保持良好的心情， 如果心事重重， 瑣事繁多， 壓力非常大， 生活不規律等， 則很容易出現內分泌失調， 引起女性容顏早衰， 因此對於調理內分泌失調的方法， 女性要詳細的掌握。