女性月經來時可以練瑜伽嗎？
月經期， 是我們女性朋友們在發育階段， 必須經歷的一個過程。 每個月都要迎來的月經期， 我相信大家每次的心情都不一樣。 最近， 越來越多的女性朋友們喜歡練瑜伽， 修養身心。 今天， 我就來跟大家一起瞭解一下， 關於月經期間的瑜伽訓練， 希望能幫助到大家以後的瑜伽鍛煉。
一般來說， 經期女人不適合進行瑜珈練習。 但是生理期通過特定的瑜伽運動， 可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
下面是一個女性經期瑜伽練習的體式系列， 供參考。
經期系列(至少45分鐘， 最多60分鐘)
1.臥束角式
用一長枕支撐身體， 練習5分鐘。
2.臥大腳趾的體式
使用一條帶子適當把握舉起的腿。 一側保持2分鐘， 共練習4分鐘
3.束角式
練習2分鐘
4.單腿坐式體前屈式
保持3到5分鐘， 共練習6到10分鐘。
5.雙腿坐式體前屈式
練習3到5分鐘
6.坐角式
向前彎曲身體3到5分鐘;身體轉向一側， 雙手攀握脛骨或者腳掌， 向前彎曲身體， 保持0.5到1分鐘， 兩側練習1到2分鐘.
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆。
7.向上的弓式
練習3到5分鐘
8.挺臥式
練習10分鐘
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積， 可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
不知道通過上面我所提供的更為科學， 詳細的介紹以後， 廣大的女性朋友們對於月經期間練習瑜伽的方法有沒有掌握。
