快速瘦手臂瑜伽動作 教你如何減掉蝴蝶袖
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式一
採取跪姿， 臀部坐在腳跟上， 小腿緊緊的貼著地面，
瘦手臂瑜伽：跪姿雙據臂式二
頭部向後仰， 儘量挺起胸部， 下巴向上抬起， 打開肩膀， 臀部向後放， 繃直大腿面。
瘦手臂瑜伽：兒童式
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上方， 身體向下彎下， 腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂順勢向前伸直， 手掌貼地。
瘦手臂瑜伽：坐姿後傾式
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 雙腳分開一段距離， 背部向後靠， 雙臂撐在肩膀微後方， 手掌著地， 頭部微微向左靠， 放低肩膀。
瘦手臂瑜伽：板式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂撐在肩膀下方， 抬離身體遠離地板， 手掌著地， 手指指向腳， 腳趾壓下著地， 頭部向後仰。
