體內濕氣重，身體5個地方會跟著遭殃，替你難受

到了四月、五月這個經常下雨的天氣， 空氣中的濕氣就會加重， 導致人體內也堆積了大量的濕氣， 體內濕氣重會損害陽氣， 嚴重還會影響脾胃的環境， 讓人食欲不振， 出現消化不良和出現腹瀉的情況， 所以濕氣重也是很影響健康的。

那么人體濕氣過重， 身體會有什么癥狀呢？

1、濕氣過重舌頭狀態異常

體內濕氣過重， 最先出現異常的就是舌頭了， 而且一般中醫師觀察人體是否濕氣重， 都是先看舌頭的， 如果舌頭表面出現很多白色舌苔， 而且舌頭也變得肥大， 邊緣也出現很明顯的齒痕， 這就說明你體內濕氣很重。

2、濕氣過重出現浮腫

體內堆積了很多多余的水分， 身體就會出現水腫的情況， 出現這種情況很多人會誤以為是發胖了， 那么怎么檢查自己是否是水腫了， 可以用手指按在皮膚上， 手指松開后， 皮膚沒有馬上彈回來， 那么就可能是水腫了。

3、濕氣過重大便粘馬桶

濕氣重大便也會出現很明顯的異常， 所以體內堆積的對于的水分， 導致大便會變的粘膩不成形， 容易粘上馬桶壁上， 沖水很難沖干凈。

4、濕氣過重皮膚變差

濕氣重也會表現在皮膚上， 濕氣重的人皮膚會變得油膩， 還會變得愛長痘、毛孔也會變得粗大。

5、濕氣過重身體容易疲勞

濕氣過重也會導致身體容易疲勞， 特別是起床后經常會感到四肢乏力、疲勞。 感覺怎么睡都很困的情況。

當有上述的這些表現后， 一定要及時進行調理， 下面就為大家推薦一些祛濕氣的有效方式。

祛濕的5個方法：

首先是增加運動促進排汗。 適量運動出汗后會感覺身體比較輕盈， 說明體內的度與水分被排減出去了。 此外春天運動鍛煉要注意著涼， 及時擦干汗水， 換掉汗濕的衣服。

其次是祛濕茯苓紅豆蓮子湯。 把豬展肉、白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮煮湯， 這道湯中的白茯苓、赤小豆和薏米都是祛濕氣利尿的， 如果是小便比較頻繁的人最好不要在晚上喝。

接著是薏米冬瓜筒骨湯。 豬筒骨、冬瓜、薏米一起煮湯， 薏米有很好的祛濕氣消化， 特別對濕氣過重引起的水腫性肥胖有良好效果。

然后是赤小豆煲雞。 赤小豆、母雞煮湯。 這款湯有補中益氣、健脾胃去濕氣、利尿幫助消水腫的效果， 特別是很適合春天容易水腫、腰部重墜不適感等有一定的效果。

最后是戒除不良的飲食習慣。 除了用好食療的方法之外， 祛除濕氣還需要戒除生活當中的一些不良習慣， 例如長期熬夜、重口味的飲食習慣、過量飲酒等等。 除此之外， 寒性體質的人群， 應避免貪寒， 例如穿衣上要注重保暖， 烹調上最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

參考資料：

1.高繼明 盧芳:祛濕氣先除“六害” 中醫健康養生 2018年12期

2.汪先恩 治濕氣是中醫特長 中醫健康養生 2018年06期