晚上什麼時候睡覺是最好的？

我的生活一直都沒有什麼規律的， 現在都會很小心， 也比較注重養生了， 現在都會很早就睡覺了， 可是第二天還是覺得很困， 晚上什麼時間睡是最好的呢？

睡覺對於人體健康是很重要的， 晚上睡得好的話， 身體就會比較健康， 而且精神各個方面也是比較好， 在中醫裡面， 晚上是用來養陰的最好時間， 保證自己的睡眠品質就是對人體陰的一種補充， 正常的情況下， 在晚上11點之前睡覺是最好的， 不能太早， 最好是在晚上9點以後和11點之間睡覺對身體是最有好處的， 可以養陰， 而且對神經， 大腦都是很好，