寵愛自己 女人必吃的幾種食品

富含不飽和脂肪酸、維生素A、葉酸等的食物， 不僅能起到清除血脂、保護心血管的作用， 如果烹調方法正確， 它們還是保護心臟的好手。 女人要學會寵愛自己， 更要學會用美食養顏美體。

魚類：比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低， 特別是海魚， 其Ω―3脂肪酸含量較高， 它能增加血液中“好”的膽固醇， 協助清除“壞”的膽固醇。 海魚最好清蒸， 這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。

黃豆：含多種人體必需的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能促進體內脂肪及膽固醇的代謝， 保持心血管通暢。 食用時， 除了將黃豆加工成豆漿、豆腐外， 還可做成黃豆米飯， 煮飯時， 先將黃豆用熱水泡4小時以上， 再換水加米烹煮， 這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解， 以免造成腹脹。