吃鈣片時喝點酸奶有助于吸收

我們都知道鈣不僅容易流失， 還很難吸收。 在生活中， 有不少朋友缺鈣， 他們通過吃鈣片來補鈣， 卻沒有得到預想的效果。 那是因為我們的體質是比較難以吸收鈣的。 那么如果才能讓自己的身體更容易吸收鈣呢?其實不妨可以嘗試著在吃鈣片的時候喝點酸奶， 這樣有助于吸收。

相信不少朋友都知道身體缺乏鈣元素， 是很容易導致一些疾病的發生。 而補鈣成為一項十分重要的事情， 特別是中老年人。 專家建議在補鈣時喝點酸奶， 它含有的乳酸和鈣結合， 能促進鈣質吸收。

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高， 成人用得比較多。 但人體吸收鈣有個過程， 在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣， 進入腸道后會形成磷酸鈣， 這些鈣鹽很難被吸收， 并抑制腸道蠕動， 可能會引起便秘。 尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言， 這種情況較為多見。

酸奶它含有的乳酸和鈣結合， 能促進鈣質吸收。 酸奶還含大量活性乳酸菌， 可促進胃腸蠕動， 緩解便秘。 其次要增加粗纖維的攝入， 還要鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動， 這對預防便秘都有好處。 另外要注意的是， 吃鈣片多了也會引起便秘， 一般每次服用不宜超過500毫克。

溫馨提示：如果人們希望能更好地吸收鈣， 就在吃鈣片的時候喝點酸奶， 這樣能更好地吸收鈣片。 同時， 值得注意的是， 鈣片不是吃得越多就越好， 要注意控制食用的量。