健康食譜

愛吃魚的千萬不要錯過了,這幾種做法超級好吃,趕緊來種草吧!

清蒸鱸魚

原料:鱸魚1條、五花肉100克、醬油、薑、蒜、蠔油、香油、豆豉、江米酒、白糖、小蔥、紅尖椒

做法:

1.肉絲放入碗中, 調入米酒攪拌均勻, 再加豆豉、蔥末、薑末、蒜末、醬油、白糖、蠔油攪拌均勻。

2.把魚從背鰭用刀切到魚龍骨。

3.鍋中加水, 燒開汆燙魚, 下鍋泡一下就可以撈起, 去除腥味。

4.盤中放蔥、薑, 把魚身切口處朝下裝盤, 將醃過的肉絲淋到魚上面。

5.鍋中加水, 水滾開後, 將魚放在蒸架上, 需大約蒸15分鐘, 取出再灑上一些蔥花、紅椒, 燒一小勺熱油, 澆上即可。

蒜子啤酒燒魚塊

原料:草魚塊500g、大蒜1頭、啤酒250ml、料酒1大勺、蔥薑少許、鹽1小勺、胡椒粉1/2小勺、糖1/2小勺、老抽1/2小勺

做法:

1.魚塊處理乾淨, 用鹽、料酒、胡椒粉、蔥薑拌勻醃制10分鐘;大蒜洗淨剝皮。

2.醃好的魚塊表面拍上一層麵粉。

3.鍋內燒熱油, 下魚塊煎至兩面焦黃。

4.鍋內餘油下蒜粒炒香, 倒入魚塊、啤酒、老抽、糖, 大火燒開中小火燜至湯汁濃稠, 轉大火收汁即可。

酥炸小黃花魚

原料:小黃花魚、花椒粉、鹽、白胡椒粉、料酒、啤酒、麵粉、玉米澱粉

做法:

1.小黃魚去腮和內臟, 清水洗淨瀝幹, 加花椒粉、鹽、白胡椒粉、料酒拌勻醃20分鐘待用。

2.麵粉與玉米澱粉比例2:1, 倒入啤酒, 將麵糊攪拌至無顆粒。

3.將醃好的小黃魚均勻地裹上麵糊。

4.將魚放入鍋中炸至兩面變色撈出, 大火複炸至金黃色撈出即可。

口水魚

原料:花鰱魚一條, 澱粉兩大匙, 油炸花生仁約半兩,

熟白芝麻兩大匙, 老薑一小塊, 蒜一個, 香蔥五棵, 豆豉兩匙, 料酒三大匙, 醬油兩大匙, 醋一大匙, 白糖一匙, 紅油辣椒一兩, 花椒油兩大匙, 鹽、味精適量, 香油一大匙。

做法:

1.魚洗淨片成片, 用鹽、料酒拌勻醃幾分鐘, 再加水澱粉拌勻碼味。 油炸花生仁剁成碎粒, 豆豉剁碎, 蔥、蒜、薑切末。

2.鍋中放油燒至六成熱, 倒入豆豉、薑末、蒜末炒出香味。

3.在大缽中放入鹽、味精、白糖、醬油、醋、炒過的薑蒜豆豉、紅油辣椒、花椒油、香油、油炸花生仁攪拌均勻兌成調味汁。

4.鍋置旺火上放油燒至四成熱, 放入魚片滑散炒熟。

5.撈出瀝幹油後裝入碗中。

6.淋上調味汁, 再撒上熟芝麻、蔥碎即成。

紅燒魚

原料:魚、油、高湯、醬油、醋、鹽

做法:

1、把魚洗淨

2、紅燒魚的刀法是豎切(魚身上劃幾刀,

為了更快的入味), 先在油鍋內煎一下, 油適量不必太多。

3、然後向鍋內給高湯調味, 接著放入醬油。

4、等鍋內水溫升上來時, 加入少量醋。

5、燒的時間一般為五分鐘左右。

糖醋脆皮魚

原料:鮮魚1000克, 植物油70克, 醬油45毫升, 料酒20毫升, 醋50毫升, 胡椒粉2.5克, 鹽6克, 味精2克, 糖100克, 蔥花10克, 姜米5克, 蒜泥15克, 澱粉15克。

做法:

1.將魚去鱗、鰓, 淨膛洗淨, 兩面打成牡丹花刀, 用蔥、薑(拍碎)、鹽、料酒、胡椒粉醃入味後揀除蔥、薑, 用水澱粉拍好。

2.油燒7成熱時, 魚下鍋炸熟, 取出。 待油熱至8成時將魚複炸至酥脆裝盤。

3.鍋留底油, 下蔥花、姜米、蒜泥、醬油、鹽、料酒、胡椒粉、味精、糖、醋, 待汁開時勾芡, 沖入沸油, 將汁澆勻在魚身上即成。