來例假時候可以運動麼

女性朋友們每個月都是會來例假的， 這是非常常見的現象， 女性朋友們來例假的時候心情就會變得特別的煩躁的， 整個人都會呈現出來腰酸背痛的情況， 但是很多女性朋友們在這個時候就特別的想要去做一些運動的， 但是有很多運動在來例假的時候都不能夠去做的， 如果是在這個期間做運動的話就會引起一些婦科方面的疾病， 甚至比較嚴重的情況還會導致大出血的發生。

月經期間能做體育運動， 但是月經期運動最好要注意以下幾點：

1.避免各種水中運動， 比如游泳、水中有氧操等， 以免造成感染。

2.減少運動量。 宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

3.縮短鍛煉的時間。 放慢速度， 以恢復性鍛煉為主。 時間上， 根據個人情況以10至30分鐘為宜。

4.避免競爭激烈的比賽。

經期不能做的事：

1.捶腰

腰酸腿脹時， 我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，

但這麼做卻犯了錯。 婦科專家指出， 經期腰部酸脹是盆腔充血引起的， 此時捶打腰部會導致盆腔更加充血， 反而加劇酸脹感。 另外， 經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合， 導致流血增多， 經期延長。

2.體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢， 同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。 因為此時受荷爾蒙分泌的影響， 難以得到真實資料。

如果真的想要去做一些運動的話， 也要縮短自己運動的時間的， 並且在運動的過程中要放慢自己的速度， 儘量的不要做一些高強度的運動鍛煉的， 基本上來說每個人運動的時間儘量的要維持30分鐘左右的，