四種粗糧排毒養顏 吃出美麗肌膚
現代人飲食精細， 粗糧很少吃， 其實吃粗糧對身體也有很大好處， 它可以為我們身體提供更多的營養， 還可以排毒養顏， 想要美麗肌膚的女性日常可以多吃些粗糧。
多吃粗糧排毒養顏
“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。
健康護膚， 美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。 而粗糧的美容效果很好， 多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養顏。 粗糧中的纖維素加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說， 豆類及堅果中的油脂富含維生素E，
1、小米
小而飽滿的圓形顆粒， 有著漂亮的金黃色。 在中國古代， 它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的“社稷”裡面的“稷”指的就是小米、高粱等穀物。
小米易熟， 加工方便， 可單獨熬煮， 也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。 用小米煮粥時， 不同於煮大米粥， 最好水沸之後再加入小米， 口味更佳。
營養價值：小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效， 還有一定的安神作用。 但它的氨基酸組成並不理想， 不能完全作為主食， 要搭配其他穀物。
2、黑米
米粒細長有光澤，
黑米的營養主要在皮層， 所以， 我們食用的是未經精加工的“糙米”， 外部有比較堅韌的種皮， 不易煮爛， 應提前浸泡， 或者用高壓鍋煮食。
營養價值：黑色入腎經， 因此， 黑米有滋陰補腎的功效。 此外， 還可以補益脾胃， 益氣活血。 黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
3、薏米
在糧食作物中， 薏米可以說非常特殊。 它不常作為主食而出現， 更多時候， 是作為煮粥或煲湯時的配料；同時， 它還是中藥隊伍中的重要成員；甚至還可外用――薏米磨成的粉可以用來敷面膜， 有美白的作用。 因此， 在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它製作一道甜點，
營養價值：低脂、低熱量， 含有豐富蛋白質和纖維素， 易消化吸收， 健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫， 還有美白消斑的作用， 是很受女性青睞的美容食品。 但薏米性寒， 孕婦應避免食用。
4、燕麥
燕麥是一種古老的糧食作物， 生長在海拔1000～2700米的高寒地區。
日常生活中， 我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片， 用燕麥原粒軋製而成， 比起精加工的穀物， 因為保留了麩皮， 它的營養成分更完整；吃起來也很便捷：沖入沸水， 燜泡一會兒――但如果花上幾分鐘時間， 稍稍煮一下會更好吃一些， 還可以根據口味添加牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者，
購買時請選擇“純燕麥片”， 避開那些口感妙不可言， 但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。
營養價值：降血脂、血糖；富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外；此外， 它還是減肥人士的最愛， 因為它的熱量很低， 卻可以提供長久的飽腹感。
上面為大家介紹具有排毒養顏的4種粗糧， 在大魚大肉之後不妨吃些粗糧， 這樣可以解膩， 還可以排毒。
