冬季喝湯更滋補 三款養生湯潤燥清肺
一、翡翠南瓜湯
做法:
1、將嫩小南瓜去籽連皮切絲, 越細越好。
2、雞蛋打成蛋液;肉碎加少許澱粉和少量的油鹽攪拌醃制15分鐘。
3、鍋中水燒開, 放南瓜絲, 5分鐘後湯呈淡黃色時, 把肉碎放進湯中攪拌, 隨後在熄火前把蛋液以畫弧形倒進湯中。
4、根據個人喜好加入適量的鹽花調味。
食療功效:
南瓜富含維生素B6和鐵, 這兩種營養素能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖, 葡萄糖正是腦部運作惟一的燃料, 能製造好心情。 中醫講南瓜性溫味甘, 潤肺益氣。 現代醫學實驗表明, 南瓜還有預防前列腺疾病, 防治動脈硬化, 保護胃黏膜的作用。 南瓜皮含有果膠, 可幫助皮膚保持水分。 雞蛋和肉碎含有豐富的完全氨基酸,
二、胡蘿蔔排骨湯
做法:
1、將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨, 排骨斬塊, 薑切塊, 蒜剝好。
2、排骨焯熱水, 去掉血沫子備用。
3、在鍋內加水, 用猛火煲至水滾, 然後加入上述全部材料, 滴幾滴黃酒。
4、改用中火繼續煲2小時。
食療功效:
胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝, 促進血液迴圈, 維持呼吸道黏膜的完整性, 保護氣管、支氣管和肺臟。 β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力, 有間接防癌功效。 內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素, 長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。 排骨肥瘦適宜, 不會攝入過多膽固醇, 並且還具有滋陰壯陽、益精補血的功效, 內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等, 為強身健體、補充鈣質的好材料。 陳皮有和中治胃、消食補氣的功效, 和大肉一起食用, 平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
三、香蕉銀耳蓮子湯
做法:
1、幹銀耳泡水2小時, 揀去老蒂及雜質後撕成小朵。
2、鮮蓮子剝開殼, 若用幹蓮子則泡水2小時。
3、香蕉去皮, 切小片。
4、將所有材料放入鍋中, 小火慢煮半小時。
食療功效:
香蕉被稱為“智慧之果”, 傳說佛祖釋迦牟尼就是因為吃了香蕉而獲得智慧。